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Hola, soy diabético desde los 17 años y ahora tengo 39. He decidido volver a coger la bicicleta varias veces por semana. ¿Qué me recomiendan llevar en las salidas en cuanto a tema comida? Se que debo salir a practicar con niveles glucémicos medios, ni muy alto ni muy bajos pero tampoco quisiera meter la pata en cuanto a barritas energéticas que puedan perjudicarme o líquidos demasiado azucarados. Hay mucha variedad en el mercado y no quisiera meter la pata. Mi idea es empezar haciendo salidas cortas y ver como va reaccionando el organismo y a partir de ahí, ir variando cosas. Gracias

Hola en tu caso serían buenas opciones frutas que no estén deshidratadas como plátano o deshidratadas en baja cantidad como la ciruela, albarcoque, dátil, uvas pasas o el mango. Otra opción serían galletas integrales sin azúcares añadidos. La mayoría de barritas que suelen ofertar en el mercado incluyen altas cantidades de glucosa, fructosa, maltodextrinas. Solo serían recomendables aquellas que contengan fruta o cereales y nada de azúcar añadido. O incluso unas que puedas cocinar en casa con harina de avena integral, dátil y cacao 100% puro. Espero que hayamos resuelto su duda. Un saludo.

Fecha: 19/04/2021 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

Hola, soy diabética de tipo II, estoy a dieta eterna y soy sedentaria obligatoria ( apenas puedo caminar). Con la dieta que me ha puesto mi nutricionista, que está adaptada a mi situación, parece como si estuviese perdiendo masa muscular. Qué puedo hacer?

Hola. No tiene por qué haber una pérdida de masa muscular, si usted sigue haciendo la misma actividad física que siempre y toma suficientes calorías y proteínas en su dieta. Quizá note la perdida de volumen y peso por la reducción de la masa grasa presente en su cuerpo. Dígale que le evalúe con bioimpedancia para saber la evolución de su porcentaje graso y el porcentaje de masa muscular. Espero que hayamos resuelto su duda. Un saludo.

Fecha: 16/04/2021 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

Tengo una hija ya mayor de edad que practica judo desde pequeña y ha tenido muchos problemas para conserar su peso , y poder competir en alto rendimiento, pese a lo cual ha logrado muchos exitos, nunca supieron decirle porque no podía bajar de peso, pese a al dieta y el ejercicio, ahora un médico internista le confirma que tiene resistencia a la insulina... eso significa que no podrá mantener su peso?? mas 3 horas de gimnasia por dia y dieta, es lo que ha hecho hasta ahora . Este deporte no le favorece para controrlar su enfermedad? le han dicho que será posiblemente diabética, y le ha recetado meformina.. en pequeñas dosis. hay algo más que pueda hacer? debe abandonar su deporte?

Hola no debería contemplar la opción de dejar el deporte nunca .El deporte es totalmente compatible con la diabetes, de hecho, favorece el control de la enfermedad (diabetes). Los beneficios son superiores a los posibles riesgos. Además, el judo es un deporte de fuerza que tiene menor riesgo de hipoglucemias. Para controlar y mejorar su peso le recomiendo que asista a un Dietista-Nutricionista titulado y la eduque para elegir alimentos y estructurar su alimentación de forma más saludable y ordenada, con alta seguridad consiga ajustar su peso y mejorar su composición corporal (reducir el porcentaje graso). Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo.

Fecha: 06/04/2021 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

Hola Como puedo gestionar la glucosa en sangre si me despierto a las 9 de la mañana con 140gr de glucosa en sangre y a las 10 tengo entrenamiento de fuerza y pesas y la tendencia, además de por la hora (recién levantado) es de aumento? Es mejor hacerlo en ayunas? Aunque se note un poco la falta de energía? O por el contrario desayuno hidratos pinchandome insulina?

Hola. Con ese nivel de glucemiaque presentas, no es necesario que tomes nada, debido a que presentas unos niveles de glucemia aptos (entre 100 y 250mg/dl) y el ejercicio con pesas es de corta duración y no suele desembocar en hipoglucemias a corto plazo, quizás si horas más tarde. No obstante, haz la prueba en ayunas y si notaras una hipoglucemia durante el ejercicio realiza un desayuno y ajusta la dosis de insulina según la pauta que te de tu médico-endocrino. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo.

Fecha: 06/03/2021 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

Necesito controlar mi diabetes por tema de trabajo ya que en mis exámenes de altura física salgo no apto si no me controlo mi diabetes

Hola. Debe hablar con su médico y su endocrino. No obstante, comience a una dieta rica en verduras, con un consumo de frutas controlado (dos o tres al día), lácteos desnatados, alimentos sin azúcar añadido y harinas integrales. En cuanto a las carnes consumir opciones como el pollo, el conejo y partes del cerdo menos grasas, eliminando siempre la grasa visible. Pescados y huevo sin problema. Y en cuanto al cocinado las mejores opciones son: hornear, vapor, hervido y plancha (con las grasas controladas).

Aparte realice actividad física de forma constante y a diario, ya sea de fuerza o de resistencia y siempre teniendo en cuenta las precauciones que debería de tener una persona con diabetes. Controlar la glucemia antes y después de la actividad física y llevar una dosis de azúcares por si sucede una hipoglucemia. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo.

Buenas tardes, Soy dietista y me ha llegado un caso estrecho de una amiga. Su pareja tiene diabetes tipo I y lleva desde hace unos meses haciendo bastante ejercicio: CrossFit, pádel...es muy activo ya que necesita bajar de peso, unos 19 kg. Además lleva ya bastante tiempo que ha cambiado su alimentación, siendo está muy saludable, es decir basada en vegetales, frutas, legumbres... tiene muy controladas las raciones de hidratos pero desde hace un mes está teniendo bastantes hipoglucemias sobre todo por la noche de hasta 4 horas y no la controla ni tomando glucosport y además por la mañana tiene la glucemia por las nubes,más de 200. Creen que a lo mejor a reducido bastantes las raciones de hidratos y no saben cómo pueden controlarlo ya que tienen miedo a estas hipoglucemias por la noche. ¿Que se puede recomendar? Muchas gracias

Hola. El índice glucémico de la algarroba no es alto, en un estudio varió entre 40 (sin moler) y 40,6 (molido). Podría utilizarlo sin problema como espesante para algunas salsas o para la preparación de algún postre bajo en azúcares. Siempre teniendo en cuenta para la pauta de insulina que contiene hidratos de carbono y esto aumentaría la ración que ingiere en esa comida. Aquí le dejamos el enlace para que pueda ver usted misma el estudio. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo.

Estudio para determinar el índice glucémco de la algarroba: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112015000100055

Fecha: 12/02/2021 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

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