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  Varón, 39 años, deportista desde hace muchos años. Desde 4 años con diabetes MODY con glicosilada en 6.6 actualmente y entre 130-140 en glucosa basal. Además de 4 días/semana de actividad aeróbica (correr x 3 días y 1h15min y bici 3h, 1 día), alimentación lo mas baja posible en hidratos de carbono, como muy poco alimentos ultraprocesados. Medicación actual januvia 1 toma matutina, metformina 850gr matutina y nocturna y ramipril nocturna. 176cm y 68kg de peso. Mi duda es: cuanfo realizo deporte notó que no tengo ese puntito de energía que antes tenia al comer hidratos, pero di los como, me sube la glucosa en sangre. Habría alguna opción de inyectar insulina minutos/horas antes de realizar actividad física para aprovechar glucosa en sangre para bajarla asi como mejorar rendimiento? Mil gracias por la respuesta. Atentamente, David Díaz González

Hola. Una dieta de una persona deportista que padece diabetes debe ser igual en términos de cantidades de hidratos de carbono que una persona que no padece diabetes. Debería de consultar con su endocrino y enfermero diabetologico esta situación para que le asesoren en cuanto a su dieta adaptada al deporte y la adaptación de su medicación a esa cantidad de hidratos de carbono. Siente debilidad por la bajada de hidratos de carbono, pero bajarlos no es la solución, ni tampoco introducir insulina si tiene una dieta baja en hidratos. Debe aumentar los hidratos de carbono y pedirle a su endocrino que adapte su medicación a esta situación. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo.

 

Fecha: 28/09/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Hola. Muchas veces después de caminar por una hora o hacer bici, me mido y la glucosa está alta( 140/180. Igualmente antes de desayunar hasta 180. Gracias

Hola. En algunos casos en los que la persona hace deporte sí que es común que suba la glucemia en sangre, pero en su caso, no sería saludable y es un problema que tenga la glucemia tan alta en ayunas antes del desayuno. Esto es sinónimo de que su enfermedad está mal controlada y que debería quizás reducir sus raciones de hidratos de carbono en cena o modificar su pauta de antidiabéticos orales o insulina. Le recomendamos que le exponga la situación a su endocrino y que le escriba todos y cada uno de los alimentos que consume durante cada uno de los días de la semana para hacer un cálculo de las raciones de hidratos de carbono y así se pueda ajustar a ellas con el tratamiento. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo.

Fecha: 13/09/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Hola buenas noches, hace un mes aprox. que soy diabético tipo 2 y uso Lantus 17unds (tipo lenta). El caso es que estoy intentando perder peso haciendo una dieta de 1500 calorías, después de comer tengo unas 160- 180 para hacer ejercicio (que lo hago 5 veces en semana) de fuerza tipo fullbody y cardío en cinta, He mirado la tabla que tenéis y el cálculo para mi peso actual sería de 5-6g/hc x 105kg =505 /630 que sería 50 o 63 raciones, entonces mi duda es ¿si quiero bajar a 95kg debería hacer el cálculo igual y bajar las raciones a 475/570?¿Las raciones son para todo el día o solo para el momento de hacer el ejercicio?

Hola, si quiere bajar de peso debe bajar las calorías en su alimentación de forma progresiva añadiendo, frutas, verduras y hortalizas y reduciendo los hidratos de carbono calóricos (pasta, arroz, pan, patata, cereales, galletas, etc.). EL ejercicio de aeróbico y de fuerza son la mejor combinación para bajar de peso y mejorar la composición corporal. El cálculo que has hecho es correcto, si quieres reducir tu peso debes reducir a esas raciones tu cantidad de hidratos de carbono y además serían para repartirlas a lo largo de todo el día. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo.

Fecha: 29/08/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Buenas tardes, estoy diagnosticada de sop y tengo 42 años. He comenzado a controlarme la glucosa en ayunas y mi sorpresa es que tengo unos valores de 116-119. No bebo alcohol ni bebidas azucaradas, tomo poco pan y muy poco dulce. Hago ejercicio 2 veces/semana y soy de constitución delgada. Así que estoy un poco perdida sobre que puedo hacer para mejorar mis valores. Agradecería me remitiesen información para saber por donde tirar. Muchas gracias

Hola. Su glucosa en ayunas entra dentro de los parámetros normales. No debe alarmarse. Le animamos a que siga llevando un estilo de vida activo y una alimentación saludable. Hágase una analítica al año o cada 6 meses si quiere estar más tranquila y si en algún caso sus valores de glucemia en ayunas estuvieran fuera del rango, ya le comentaría su médico qué medidas tomar, pero por ahora simplemente mantenga un estilo de vida sano. Espero que hayamos solucionado su duda. Un cordial saludo.

Fecha: 23/07/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Realizo ejercicio fisico moderado 4-5 días/semana (correr 6 km en 30 minutos, nadar 1200 m, bici...), lo hagopor la tarde (8 pm) o por la mañana (8 am). Salgo con cualquier glucemia excepto < 80, y tomo previo 1 racion de HC (fruta pelada). Sólo he tenido 2-3 hipos en 3 años, pero he leído/oído que debes esperar a tener > 140 para empezar..... Mis preguntas son: - Tengo que esperar esa glucemia - Tengo que hacer ejercicio anaerobico previo para subirla - Si espero a >140, tengo que tomar también HC. Muchas gracias !!!!

Hola. En su caso particular si no ha sufrido hipoglucemias constantes no es necesario que espere a que la glucemia aumente a 140. El hecho de tomar fruta antes de realizar ejercicio, la cual contiene hidratos de carbono. va a favorecer el aumento de la glucemia y prevenir la hiperglucemia. Ante la posible aparición de una hipoglucemia se le recomienda que lleve encima algún alimento rico en azúcares,tales como:  bebidas para deportistas, bolsita de azúcar, dátiles, o geles para deportistas. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo. 

Fecha: 14/07/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Soy diabética, hago ejercicio en forma regular generalmente por la noche, pero ahora he tenido la oportunidad de hacerlo por la mañana, mi pregunta es, es conveniente que tome la metformina de 500 mg, y me ponga hacer ejercicio? Y ya luego de terminar el ejercicio desayune?

Hola. No es recomendable consumir la metformina antes de hacer ejercicio. Se recomienda tomarla antes o después de comer siempre unida a una ingesta alimentaria. Debe consumirla después de hacer ejercicio, justo antes o después de desayunar. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo

Fecha: 10/07/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante