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  Buenas tardes, Soy dietista y me ha llegado un caso estrecho de una amiga. Su pareja tiene diabetes tipo I y lleva desde hace unos meses haciendo bastante ejercicio: CrossFit, pádel...es muy activo ya que necesita bajar de peso, unos 19 kg. Además lleva ya bastante tiempo que ha cambiado su alimentación, siendo está muy saludable, es decir basada en vegetales, frutas, legumbres... tiene muy controladas las raciones de hidratos pero desde hace un mes está teniendo bastantes hipoglucemias sobre todo por la noche de hasta 4 horas y no la controla ni tomando glucosport y además por la mañana tiene la glucemia por las nubes,más de 200. Creen que a lo mejor a reducido bastantes las raciones de hidratos y no saben cómo pueden controlarlo ya que tienen miedo a estas hipoglucemias por la noche. ¿Que se puede recomendar? Muchas gracias

Hola. El índice glucémico de la algarroba no es alto, en un estudio varió entre 40 (sin moler) y 40,6 (molido). Podría utilizarlo sin problema como espesante para algunas salsas o para la preparación de algún postre bajo en azúcares. Siempre teniendo en cuenta para la pauta de insulina que contiene hidratos de carbono y esto aumentaría la ración que ingiere en esa comida. Aquí le dejamos el enlace para que pueda ver usted misma el estudio. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo. 

Estudio para determinar el índice glucémco de la algarroba: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112015000100055

Fecha: 21/02/2021 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  En relación al ejercicio ingesta. Cómo sería la relación? Es conveniente poner insulina en ejercicios de fuerza? Por qué?

Hola. A la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio su cuerpo va a aumentar la sensibilidad de la insulina y a través de ciertos mecanismos favorecerá el paso de glucosa de la sangre a las células musculares sin necesidad de insulina. Esto quiere decir que en los casos donde se realiza actividad física sí que hay que utilizar insulina, pero en baja cantidad para que favorezca la entrada de la glucosa a las células, pero que no disminuya excesivamente la glucemia debido al efecto hipoglucemiante del ejercicio. En ejercicios de fuerza, puede suceder que, tras la realización de la actividad física, aumente la glucemia debido a una mayor producción de glucosa por parte del hígado, pero no es alarmante ni peligroso, se suele regular sola si esperamos un tiempo. (en caso de utilizar insulina para regular esta hiperglucemia recuerda que la sensibilidad a esta está aumentada y cada unidad de insulina tendrá más o menos el doble de efecto que tendría normalmente). 

No obstante, debería plantearle la situación a su endocrino y este le dará una recomendación acerca de la pauta y dosis de insulina previa dependiendo del tipo de ejercicio, su duración y su intensidad. 

Le dejamos unos links de materiales de nuestra fundación relacionados con la actividad física. Esperemos que le sirvan también de ayuda. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo. 

https://www.fundaciondiabetes.org/infantil/183/ejercicio-y-diabetes-ninos

https://www.fundaciondiabetes.org/upload/publicaciones_ficheros/10/Diabetes_deporte_jovenes.pdf

 

Fecha: 02/02/2021 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Hola. Quiero incorporar un suplemento vitaminico para tener mas energia, mi diabetologa me dijo que puedo consumir cualquiera de venta libre, pero en la farmacia me advirtieron que todos tienen azúcar. Me podran orientar ? Gracias

Hola. Los suplementos de vitaminas o minerales no aportan energía. Su función es la de cubrir la necesidad de personas que presentan alguna deficiencia o tienen una mayor demanda (por causas de enfermedad, deporte, estrés, una dieta desequilibrada o monótona). Por lo tanto, en teoría estos suplementos o complementos de vitaminas solo deberían llevar vitaminas, minerales o ambos (ningún macronutriente). No es necesario tomar ningún suplemento si su dieta es variada y equilibrada. En el caso de tomarlo debería comprobar si el suplemento de vitaminas o minerales no contiene azúcares, no obstante, no es algo común. Si decidiera tomarlo y no contiene azúcar no sería peligroso para su salud, ya que las vitaminas o minerales hidrosolubles en exceso se eliminan por la orina. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo. 

Fecha: 24/01/2021 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Tengo diabetes desde hace 2 años, hago running 5 dias a la semana y no menos de 10 km por día, quiero aumentar las tiradas en asfalto como en trail running, osea llegar a hacer como media maratón y trail de mas de 20km. Mi pregunta es; que geles de absorción lenta tengo que llevar, porque por ahora si hago mas de 13 km, un poco de bebida isotónica, pero los geles que se venden son de absorción rápida. Me pueden indicar las marcas de estos geles. O barritas de absorción lenta si hay alguna. Gracias

Hola. Se recomienda para deportes de alta intensidad y larga duración (superiores a una hora) una ingesta de hidratos de carbono de 30 a 60 gramos cada hora, tomando el primer gel a partir de los 45-50 min. La mayoría de geles de absorción rápida contienen una combinación de diferentes tipos de hidratos de carbono, la mayoría de ellos simples y de rápida digestión, por ejemplo: fructosa (de absorción intermedia), dextrosa (rápida), sacarosa (rápida) o maltodextrina (rápida). Sin embargo, usted necesita un gel de absorción lenta. Por lo tanto, le recomendamos que busque un gel que no contenga cafeína y que contenga Palatinosa (Isomaltulosa), un hidrato de carbono de asimilación lenta y prolongada. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo. 

Fecha: 14/01/2021 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  las personas que se inyectan insulina , No es recomendable que ejerciten la zona en la que se aplicaron la inyección?

Hola. La recomendación para la práctica de actividad física es que evite inyectar insulina en el área que va a trabajar durante la realización de ejercicio. Por ejemplo, si va a correr o va a hacer bicicleta o correr evite inyectarse insulina en las piernas, y si va a hacer abdominales evite inyectarse en el abdomen. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo. 

Fecha: 04/11/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante

  Por el covid-19, deje de caminar y subió mi azúcar, debo caminar en ayunas o no, no quiero bajar de peso.

Hola. Para aumentar su actividad física no es necesario que ande en ayunas, puede hacerlo a cualquier hora del día y seguiría siendo saludable y útil para el tratamiento de su diabetes (si es la única opción hágalo así, pero lleve encima un sobre de azúcar, zumo o fruta deshidratada para prevenir una posible hipoglucemia). No obstante, hay otras formas de realizar actividad física como subir y bajar escaleras o sentarse y levantarse de una silla durante varias repeticiones (ambas sin salir a la calle). Mover su cuerpo de la forma que sea le ayudará a reducir la glucemia y controlarla mejor, pero debe invertir más de media hora cada día y mantener una alimentación saludable siempre. Espero que hayamos solucionado su duda. Un saludo.

Fecha: 30/10/2020 | Tema: Deporte | Experto: Asier Martínez. Asesor en Educación Alimentaria y Dietética Dietista-Nutricionista, Máster en Nutrición Clínica, Doctor en Investigación Clínica y Profesor de la Universidad de Alicante