Pechugas de pollo con queso de Cabrales

Ingredientes

4 pechugas de pollo deshuesadas.
20 ó 30 gramos de queso de cabrales.
2 huevos.
Aceite de girasol.
Pan rallado.
Sal y pimienta.

Ración: 4 Personas
Tiempo: De 15 a 20 minutos
Dificultad: Fácil
Precio: De 10 a 20 €

Recetas facilitadas por:

Cómo se elabora

Abrimos las pechugas por la mitad sin partirlas del todo.
Colocamos en su interior un trozo de queso de Cabrales y doblamos las pechugas.
Ponemos entre dos hojas de papel de aluminio y aplastamos con un rodillo.
Sazonamos con sal y pimienta.
Las pasamos por huevo batido y pan rallado y freimos en abundante aceite.
Servimos con ensalada.

Información nutricional de esta receta

Por Serafín Murillo
Asesor en Nutrición y Deporte de la Fundación para la Diabetes Novo Nordisk.
Dietista-Nutricionista Investigador del CIBERDEM. Hospital Clínic de Barcelona

Info. nutricional	Por persona	Info. nutricional	Por persona
Energía (Kcal.)	376	Grasas (g.)	21,4
Hidratos de carbono (g.)	0,2	Saturadas (g.)	5,2
Raciones Hidratos de carbono	0	Monoinsaturadas (g.)	6,8
Proteínas (g.)	45,6	Poliinsaturadas (g.)	7,6
Fibra (g.)	0	Colesterol (mg.)	316,8
Sodio (mg.)	235,5	Valores calculados sin sal añadida

Comentario dietético

El pollo, por ser un tipo de carne de textura blanda y delicado sabor, es una de las más consumidas y aceptadas por la población en general. Además, es una de las más económicas y como se aprovecha prácticamente todo de ahí que se pueda preparar de diversos modos. En especial la pechuga, es una de las partes que se cocina con más frecuencia, y su sabor suave admite alimentos de sabor más pronunciado, como en este caso el queso de Cabrales. El pollo es una carne blanca que aporta muy poca grasa y una buena cantidad de proteínas. En esta receta el relleno a base de queso enriquece el plato en grasa, especialmente grasa saturada, y otros nutrientes como el calcio y la vitamina A. El queso es una de las fuentes de calcio más importantes de la dieta, ya que en menor cantidad de alimento aporta más calcio que la leche o los yogures. Las personas con intolerancia a la lactosa, el azúcar de la leche, pueden incluir queso en su dieta siempre que esté fermentado como el queso parmesano, de bola, manchego curado, brie, etc. El pollo, si se cocina con poca cantidad de grasa está indicado especialmente para dietas con bajo aporte calórico y para las que restringen el aporte de lípidos. Como el tipo de proteína que aporta es muy digerible, se recomienda para las personas con estómago delicado que no pueden tomar otras carnes más fibrosas. El sabor del queso de Cabrales puede resultar demasiado fuerte para los niños, por lo que se puede sustituir por otro tipo de queso más suave.

Categorías

Tipo de receta	Aves
Temporada	Invierno , Otoño , Primavera , Verano
Técnica culinaria	Frito
Con salsa	No
Picante	No
Alimento	Fresco
Condimento	Pimienta
Temperatura al servir	Caliente
Textura y consistencia
Etapa	de 4 a 11 años , Adolescencia , Vejez , Deportista , Embarazo , Lactancia

SÍ recomendada para

NO recomendada para