Niños y adolescentes   Fundación para la Diabetes

De 3 a 12 años

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Alimentación en la edad preescolar y escolar (3 - 12 años)

escolarEl crecimiento durante este período y la gran actividad física hacen que las necesidades energéticas de la dieta sean altas, pero hay que controlar el peso y el ritmo del crecimiento del niño. 

La comida tiene que ser variada, es decir hay que educar a “comer de todo”.

Es importante cuidar el aporte de proteínas de muy buena calidad, que son necesarias para el crecimiento adecuado. 

Muy importante mantener 4-5 comidas diarias, alternando comidas de mayor aporte energético con algunas más ligeras (merienda y almuerzo). 

Hay que educar a los niños para que adquieren el hábito de tomar un desayuno completo. 

Evitar el abuso de dulces, bollería, “chuches” y refrescos. 

Evitar que los alimentos sean percibidos por el niño como un premio o un castigo y que aprendan a comer disfrutando. 

La mayoría de los niños, con la incorporación de la mujer a la vida laboral, acuden a guarderías donde hacen la comida del mediodía, es importante que en estos casos, los padres conozcan los menús del comedor y variar la alimentación en la cena. 

Existen alimentos imprescindibles que deben tomar para su crecimiento y desarrollo normal:

  • Comer a diario: lácteos, frutas, verduras, ensaladas, pan.
  • Alternar carnes y transformados cárnicos, pescados blancos y azules y huevos.
  • Legumbres, arroz, pasta, combinándolos a lo largo de la semana.

 

Sección realizada por: Julia Alvarez | Jefe de Sección de Endocrinología y Nutrición. Hospital Universitario Príncipe de Asturias. Alcalá de Henares. Madrid - Noelia Peláez | Médico Adjunto de la Sección de Endocrinología y Nutrición. Hospital Universitario Príncipe de Asturias. Alcalá de Henares. Madrid