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cuadrito  ¿Qué hay que controlar?

cuadrito  Actividad física
cuadrito  Niños y adolescentes cuadrito  Ejercicio y diabetes  

¿Cuál es la importancia de la actividad física?linea

Hay que distinguir entre la actividad física y la práctica de deporte.

La actividad física es el movimiento o trabajo que hace el cuerpo humano, especialmente esqueleto y musculatura, pero también corazón, circulación, respiración....Puede ser desde moderada hasta muy intensa y de poca, media o larga duración. Todas las actividades de la vida cotidiana ya sean domesticas, laborales o de recreo , comportan una cierta actividad física. Al aumentar la actividad física se aumenta el consumo energético.

ilustración de diferentes personas en diferentes actividades


En términos generales, un ejercicio físico añadido a la actividad cotidiana, si se practica de forma regular, aunque sea moderado, se convierte, aún sin proponérselo, en un cierto entrenamiento con unos beneficios claros:

  • Mejora la fuerza y la elasticidad muscular
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Retrasa la desmineralización ósea que aparece con el paso del tiempo.
  • Ayuda al control del peso y de la Tensión Arterial
  • Aporta mayor bienestar psíquico y tiene además
    una acción desestresante.
flecha doble

En caso de las personas con diabetes, a estos beneficios hay que añadir que:

Flecha separadora de puntos Favorece la disminución de la glucemia

Flecha separadora de puntos Mejora la sensibilidad a la insulina


dibujo de un hombre corriendoLa práctica deportiva no está desaconsejada a los diabéticos, al contrario, se pretende que la condición de diabético no sea un impedimento para aquellas personas que deseen hacer deporte, ya sea individual (por ejemplo: atletismo), o en grupo (por ejemplo: baloncesto). Para ello hay que prepararse:

Sólo tres consejos


1.- Conocer el esfuerzo físico que va a requerir el deporte a practicar (intensidad y duración)

2.- Aplicar previamente las correcciones necesarias en la alimentación y en la dosis de insulina.

3.- Y sobre todo, intensificar los controles para poder eliminar los riesgos de hipoglucemia o hiperglucemia reactiva.



punto El ejercicio físico moderado y regular forma parte del tratamiento, especialmente en la diabetes Tipo 2.

punto Están científicamente demostrados los beneficios de caminar durante 30 minutos diarios, cinco días a la semana.

punto El deporte debe ser una práctica agradable y segura.


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