Aquellos y aquellas que ya entrenan con la intención de mejorar su record, necesitan de un entreno de más volumen de carga y de mayor intensidad de entrenamiento así como trabajar específicamente en relación al tiempo que se desea realizar.
Aclarado el objetivo de este plan de entreno, sabemos que a partir de ahora tenemos por delante 10 semanas para prepararnos antes del domingo . Aconsejando, que si no puedes disponer de un tiempo mínimo de 9 semanas, y sobretodo en el caso de ser tu 1ª media maratón, lo dejes para otra ocasión.
Para los que vais a correr la prueba de 12 km tener la paciencia y calma suficiente para entrenar las 9 semanas buscando mejorar la condición física y afrontar la carrera en condiciones para acabarla sin excesivas molestias
PREPARACIÓN PARA LA CARRERA DE 12 KM.
Si has pensado en iniciarte en las carreras para sentirte mejor, hacer ejercicio, ayudar al control de tu diabetes, te apetece empezar poco a poco, disfrutar de tu tiempo libre,... ; esta es tu ocasión para empezar poco a poco, de una forma cómoda y sencilla que permite que seas tu mismo el que introduzca la intensidad del ejercicio.
Los consejos para acompañar el entreno sirven tanto para los que quieren correr la carrera de 12 Km como para los 21km. Leedlos y aprovechadlos.
Animo y que disfrutéis de este plan de acondicionamiento físico.
A través de este calendario podréis
ir viendo los entrenos semanales que os voy proponiendo (para la media maratón y para la carrera de 12Km).:
La
Diabetes 
