12. El contacto con el agua, como medio de recuperación de los entrenos, es de gran ayuda. Para los que vivís cerca de la costa son ideales los paseos por el mar con el agua por los tobillos. Si queréis hacerlo como entreno muscular caminar con el agua por encima de las rodillas. Si no tenéis esta posibilidad, siempre viene bien, poner las piernas en el agua lo más fría posible durante un buen rato, después del entreno es un excelente reparador muscular.

13. Controla las glucemias nocturnas y las de después de los entrenos más largos, en especial, cuando hayas notado que has quemado mucho glucógeno.

14. Atención especial a los días que entrenes seguido la carrera continua de más de 45´, puede ser que tengas necesidad de recargar las reservas de glucógeno muscular y/o hepático, y si no lo has tenido en cuenta en tu dieta puede ser que aparezcan hipoglucemias con más frecuencia de los habitual; también puede ser que te sientas más agotado de lo habitual por no haber tomado los hidratos suficientes.