9. Después de los entrenos es ideal poder caminar descalzos sobre la hierba o la arena fina, intentar hacerlo como mínimo un vez a la semana.
10. Alterna las superficies por las que corres, no abuses del asfalto, ideal correr por pinares, hierba, tierra, ... Si no es siempre posible, debemos buscar un día a la semana para correr por una superficie que amortigüe más los impactos articulares.
11. Controla los pies al final del entreno, procura utilizar cremas hidratantes por la noche, o si presentas excesiva sequedad de piel, ... durante el entreno. Si tienes algún problema que se acentúa con el entreno, no tardes en ir al podólogo, hay muchos problemas que se solucionan enseguida y de forma sencilla sin necesidad de interrumpir los entrenos.
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(*) Todos
los consejos y recomendaciones que aparecen son fruto de
experiencias de deportistas diabéticos, pero en ningún
caso suponen un dogma o receta universal, por lo cual cada
persona debe tener en cuenta sus características
individuales y seguir su propia experiencia.
Los consejos o pautas de
tu educador, médico o endocrino son esenciales, la
unión de estos consejos con la propia experiencia
y la continua autocorreción en insulina, dieta y
ejercicio nos darán las pautas que necesitamos y
que siempre estarán abiertas a modificaciones. |
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