Aquellos y aquellas que ya entrenan con la intención de hacer una buena marca, necesitarán un entreno de más volumen de carga y de mayor intensidad de entrenamiento, así como trabajar con la calidad específica al tiempo que deseen realizar.
Aclarado el objetivo de este plan de entreno, sabemos que a partir de ahora tenemos por delante 12 semanas para prepararnos. Las 2 primeras semanas son de toma de contacto y preparativas para empezar a entrenar. Y desde ya te aconsejo que si no puedes disponer de un tiempo mínimo de 10 semanas para prepararte y encima no has participado antes en otra media maratón, lo dejes para otra ocasión.
Las semanas de preparación para el entreno serán la del 21 al 27 de agosto y la del 28 de agosto al 3 de septiembre, a partir de aquí tenemos 10 semanas, para entrenar, antes del 12 de noviembre del 2006.
A través de este calendario podréis
ir viendo los entrenos semanales que os voy proponiendo:
La
Diabetes 
