PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIA MARATÓN DE GRANOLLERS

 
 
SEMANA 6
31 de diciembre 2007 - 6 de enero 2008
LUNES

40´ de carrera continua + 10´ de estiramientos + 20´ de carrera continua

MARTES ¡¡FELIZ AÑO NUEVO!!
MIÉRCOLES 30´ de carrera continua + 10´ de estiramientos + 20´ de carrera continua + 10´ de estiramientos
JUEVES Ejercicios de musculación + estiramientos
VIERNES 45´ de carrera continua por circuito con muchos desniveles, subidas, ...
SÁBADO 70´ de carrera continua
DOMINGO Descanso


 


Jaume Picazos Cardó

Licenciado en Educación Física - Entrenador Nacional de Atletismo

(*) Todos los consejos y recomendaciones que aparecen son fruto de experiencias de deportistas diabéticos, pero en ningún caso suponen un dogma o receta universal, por lo cual cada persona debe tener en cuenta sus características individuales y seguir su propia experiencia.

Los consejos o pautas de tu educador, médico o endocrino son esenciales, la unión de estos consejos con la propia experiencia y la continua autocorreción en insulina, dieta y ejercicio nos darán las pautas que necesitamos y que siempre estarán abiertas a modificaciones.

 

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