PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIA MARATÓN DE GRANOLLERS

 
 

SEMANA 5
24 - 30 de diciembre 2007

LUNES

50´ de carrera continua + estiramientos

MARTES ¡¡FELIZ NAVIDAD!!
MIÉRCOLES 45´ de carrera continua con cambios (5´ lento + 10´ rápido + 5´ lento + 5´muy rápido + 10´ lento)
JUEVES Ejercicios de musculación + estiramientos
VIERNES 60´ de carrera continua
SÁBADO 30´ de carrera continua lo más rápido que puedas + estiramientos
DOMINGO Descanso


 


Jaume Picazos Cardó

Licenciado en Educación Física - Entrenador Nacional de Atletismo

(*) Todos los consejos y recomendaciones que aparecen son fruto de experiencias de deportistas diabéticos, pero en ningún caso suponen un dogma o receta universal, por lo cual cada persona debe tener en cuenta sus características individuales y seguir su propia experiencia.

Los consejos o pautas de tu educador, médico o endocrino son esenciales, la unión de estos consejos con la propia experiencia y la continua autocorreción en insulina, dieta y ejercicio nos darán las pautas que necesitamos y que siempre estarán abiertas a modificaciones.

 

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