Aquellos y aquellas que ya entrenan con la intención de
hacer una buena marca, hablamos de quienes quieran bajar de 1h
40´, necesitan de un entreno de más volumen de carga
y de mayor intensidad de entrenamiento así como trabajar
con la calidad específica al tiempo que deseen conseguir
(deberán realizar series, farleks, ...)
Aclarado el objetivo de este plan de entreno,
sabemos que a partir de ahora tenemos por delante 10 semanas para
prepararnos, con la posibilidad de empezar, como muy tarde, 7
semanas antes de la prueba. Te aconsejo que si no puedes disponer
de ese tiempo mínimo, lo dejes para otra ocasión.
La 1ª semana será la del 26 de noviembre
al 2 de diciembre, tenemos 10 semanas, para entrenar, antes del
3 de febrero del 2008.
Al principio pueden aparecer leves repercusiones
en dieta e insulina: en personas activas poca incidencia; en personas
sedentarias puede haber incidencia en ingesta de hidratos, reducción
de dosis de insulina respecto a las habituales y en cuanto a gasto
calórico aumento de leve a moderado.
También a medida que avanzamos en el entreno
las repercusiones en dieta e insulina pueden ser más notorias,
como siempre, llevar encima medidas de seguridad y sobretodo echar
mano de la experiencia de vuestras anotaciones durante los entrenos;
cada vez sabéis más cómo responde vuestro
organismo delante de las diferentes cargas de entreno. Es cuestión
de ir ajustando dosis de insulina e ingesta.
La
Diabetes 
