PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIA MARATÓN DE GRANOLLERS

 
 
SEMANA 5
1 - 7 de enero 2007
LUNES

DESCANSO. FELIZ AÑO NUEVO 2007.

MARTES 50´ C.C. + 40´ MUSC.
MIÉRCOLES 30´ C.C. rápidos + 10´ ESTIR + 20´ C.C. suaves + 10´ ESTIR
JUEVES 40´ MUSC. + 10´ ESTIR.
VIERNES 45´ C.C.
SÁBADO 60´-70´ C.C.
DOMINGO DESCANSO


 

Abreviaturas:


C.C.: Carrera Continua.
ESTIR.: Estiramientos.
MUSC.: Musculación.


Jaume Picazos Cardó

Licenciado en Educación Física - Entrenador Nacional de Atletismo

(*) Todos los consejos y recomendaciones que aparecen son fruto de experiencias de deportistas diabéticos, pero en ningún caso suponen un dogma o receta universal, por lo cual cada persona debe tener en cuenta sus características individuales y seguir su propia experiencia.

Los consejos o pautas de tu educador, médico o endocrino son esenciales, la unión de estos consejos con la propia experiencia y la continua autocorreción en insulina, dieta y ejercicio nos darán las pautas que necesitamos y que siempre estarán abiertas a modificaciones.

 

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