PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIA MARATÓN DE GRANOLLERS

 
 
SEMANA 4
25 - 31 de diciembre 2006
LUNES

DESCANSO. FELIZ NAVIDAD

MARTES 40´ C.C. + 30´ MUSC.
MIÉRCOLES 35´ Cambios de ritmo (5´c.c. suave + 10´c.c. rápidos + 5´ suaves + 5´rápidos + 10´ al trote).
JUEVES DESCANSO ó ( 40´ MUSC. + 10´ ESTIR.)
VIERNES 60´ C.C.
SÁBADO 30´ C.C.
DOMINGO DESCANSO. FELIZ NOCHE VIEJA


 

Abreviaturas:


C.C.: Carrera Continua.
ESTIR.: Estiramientos.
MUSC.: Musculación.


Jaume Picazos Cardó

Licenciado en Educación Física - Entrenador Nacional de Atletismo

(*) Todos los consejos y recomendaciones que aparecen son fruto de experiencias de deportistas diabéticos, pero en ningún caso suponen un dogma o receta universal, por lo cual cada persona debe tener en cuenta sus características individuales y seguir su propia experiencia.

Los consejos o pautas de tu educador, médico o endocrino son esenciales, la unión de estos consejos con la propia experiencia y la continua autocorreción en insulina, dieta y ejercicio nos darán las pautas que necesitamos y que siempre estarán abiertas a modificaciones.

 

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