PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIA MARATÓN DE GRANOLLERS

 
 
SEMANA 2
11 - 17 de diciembre 2006
LUNES

20´ C.C. + 20´ Musculación, a partir de ahora MUSC.

MARTES 30´ C.C (10’ a ritmo suave + 10´ a rtimo vivo + 5´ a ritimo rápido + 5´ al trote)
MIÉRCOLES Descanso
JUEVES 20´ C.C. + 20´ MUSC + 20´ C.C.
VIERNES 35´C.C. + 20´ESTIR
SÁBADO 30´ MUSC. ó Descanso
DOMINGO 2-3 horas de andar, bicicleta, patinar,...


 

Abreviaturas:


C.C.: Carrera Continua.
ESTIR.: Estiramientos.
MUSC.: Musculación.


Jaume Picazos Cardó

Licenciado en Educación Física - Entrenador Nacional de Atletismo

(*) Todos los consejos y recomendaciones que aparecen son fruto de experiencias de deportistas diabéticos, pero en ningún caso suponen un dogma o receta universal, por lo cual cada persona debe tener en cuenta sus características individuales y seguir su propia experiencia.

Los consejos o pautas de tu educador, médico o endocrino son esenciales, la unión de estos consejos con la propia experiencia y la continua autocorreción en insulina, dieta y ejercicio nos darán las pautas que necesitamos y que siempre estarán abiertas a modificaciones.

 

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