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24. Afina en tus controles glucémicos, p. e. , durante toda
la semana anota tus glúcemias justo antes de empezar a correr
y repite justo al acabar de correr, observa la caída de glucosa
según el tiempo que corres.
25. Aprovecha, en especial los sábados y
domingos, para entrenar a la misma hora de la MMG, a las 10h. 30´,
por varios motivos: acostumbrar al cuerpo a correr a esa hora, ver
como podemos desayunar ese día, la respuesta de la insulina
a esas horas, la respuesta glucémica, la cantidad de agua
que ingerimos sin producirnos flato, comprobar si al tomar un glucosport
o cualquier otro producto similar nos sienta bien, no sube en exceso
la glucosa o por el contrario es insufieciente, etc.
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(*) Todos
los consejos y recomendaciones que aparecen son fruto de
experiencias de deportistas diabéticos, pero en ningún
caso suponen un dogma o receta universal, por lo cual cada
persona debe tener en cuenta sus características
individuales y seguir su propia experiencia.
Los consejos o pautas de
tu educador, médico o endocrino son esenciales, la
unión de estos consejos con la propia experiencia
y la continua autocorreción en insulina, dieta y
ejercicio nos darán las pautas que necesitamos y
que siempre estarán abiertas a modificaciones. |
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