22. Recuerda que alternar las superficies de carrera ayuda a reducir los impactos sobre las articulaciones (hierba, arena, tierra, ...). Las zapatillas de entrenamiento deben tener la suficiente amortiguación como para no provocar sobrecargas durante las sesiones más largas. Hay zapatillas estupendas para correr en competición, pero que no serían válidas para entrenar, y sobre todo tenemos pesos y formas distintas de apoyar los pies en el suelo. Antes de comprar, consultar con un establecimiento especializado en zapatillas para correr.

23. El día de la prueba no deberíamos estrenar el material deportivo que nos pueda ocasionar algún problema, por ejemplo las zapatillas, los pantalones, ropa interior, mallas, ... Suele ser habitual las rozaduras, escozores, molestias, ... motivados por este nuevo material. Siempre es mejor el material ya utilizado, más moldeado a nuestras formas, p.e. la zapatilla al pie, ...